Όταν τρωτε έξω

Να θυμάστε
• Αν είστε σε μπουφέ, προτιμήστε τις σαλάτες και τα ψητά.
• Στις σαλάτες χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο ή ντρέσινγκ με βάση το ξίδι και όχι σος.
• Αποφύγετε το ψωμί, και ιδιαίτερα με βούτυρο.
• Αφαιρείτε την πέτσα από τα πουλερικά.
• Αποφύγετε όσο μπορείτε το τυρί και μην το συνδυάζετε με κρέας.
• Αν διαλέξετε ψάρι, προτιμήστε ψητό με λεμόνι και ελάχιστο λάδι και ποτέ τηγανητό.
• Προτιμήστε τα ζυμαρικά χωρίς κρέας (ζαμπόν, μπέικον κ,λπ.) ή άσπρες σάλτσες.
• Αν φάτε πίτσα, επιλέξτε με λαχανικά και, αν είναι δυνατό, με το μισό τυρί από ό,τι συνήθως.
• Αν θέλετε να φάτε γλυκό, καλύτερα να φάτε φρούτα ή παγωτό sorbet.
• Καταναλώστε το αλκοόλ με μέτρο και προτιμήστε το λευκό κρασί.