Το κλειδί για πιο "ζωηρό" σώμα

Το κλειδί για πιο "ζωηρό" σώμα
greek 06/12/2011
Βρείτε το χρόνο για 20 λεπτά άσκησης κάθε δεύτερη μέρα. Δεν είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε κάποιο άθλημα, το ζητούμενο είναι να γίνετε γενικά πιο δραστήριοι, να παρακινήσετε τους εαυτούς σας και να γίνετε πιο "ζωηροί".
 
Αν γυμνάζεστε σε τακτική βάση βοηθάτε στο να διατηρήσετε το δέρμα και τους μυς σας τεντωμένους  και την κυκλοφορία να εκτελείται βέλτιστα. Οι μυς σας αποτελούν τους "φούρνους" σας - όταν τους χρησιμοποιείτε, καίνε την ενέργεια!
 
Προσπαθήστε να κάνετε αεροβική γυμναστική για 20 λεπτά κάθε δεύτερη μέρα.
 
Ένας γρήγορος περίπατος, η ποδηλασία ή το κολύμπι, αποτελούν έξοχα είδη αεροβικής γυμναστικής.
 

Μελετήστε την περίπτωση να επενδύσετε σε ένα ποδήλατο γυμναστικής ή σε ένα κωπηλατικό μηχάνημα και γυμναστείτε στην άνεση του σπιτιού σας ακούγοντας την αγαπημένη σας μουσική.

 
Ξεκινήστε κάποιο άθλημα ως χόμπι, το οποίο απαιτεί κανονική προπόνηση όπως η ξιφασκία, η αναρρίχηση βράχων, η ιππασία ή τα μαθήματα χορού.
 
Πηγαίνετε για κολύμπι με τους φίλους ή την οικογένειά σας και σταθερά ορίστε μια απόσταση.
 
Πάντα να κάνετε διατατικές ασκήσεις για 10 λεπτά πριν την γυμναστική για να προλάβετε την περίπτωση τραυματισμού των μυών ή των συνδέσμων.
 
Πηγαίνετε με το ποδήλατο στο περίπτερο για την Κυριακάτικη εφημερίδα αντί με το αυτοκίνητο.
 
Τα Σαββατοκύριακα, μπορείτε να πηγαίνετε για μεγάλες πεζοπορίες. Στην αρχή κάντε το ως περίπατο και σιγά σιγά αποκτήστε ένα τακτικό ρυθμό.
 
Τεντώστε και λυγιστέ τους μυς των μηρών των γαμπών και των γλουτών, καθώς δουλεύετε στον υπολογιστή σας ή καθώς παρακολουθείτε τηλεόραση.
 

Χρησιμοποιήστε τις σκάλες του σπιτιού σας. Ανεβοκατεβείτε τις σκάλες με ρυθμό, τρεις με τέσσερις φορές, αρκετές φορές την ημέρα.

 
Όταν χρησιμοποιείτε το λεωφορείο, κατεβείτε μια στάση νωρίτερα.

 
 





ΕΚΤΥΠΩΣΗ
0
Your rating: None
Tags:  

"Να φύγουν Παπανδρέου - Χρυσοχοΐδης"
"Να φύγουν Παπανδρέου - Χρυσοχοΐδης"
Καυστικός εμφανίστηκε ο Γιώργος Λιάνης μιλώντας σε ραδιοφωνικό σταθμό  σχολιάζοντας τα όσα συμβαίνουν στο εσωτερικό του ΠΑΣΟΚ.
greece | Σχόλια (0) περισσότερα
Όμορφη φορώντας γυαλιά
Όμορφη φορώντας γυαλιά
Τα γυαλιά που βελτιώνουν την όραση μέχρι πριν μερικά χρόνια, ήταν αναγκαίο κακό. Όσες από εμάς έχουν μυωπία, αστιγματισμό ή οποιαδήποτε άλλη πάθηση των ματιών, βασανιστήκαμε αρκετά.
greece | Σχόλια (0) περισσότερα
Ελληνοκυπριακό μνημόνιο συνεργασίας
Ελληνοκυπριακό μνημόνιο συνεργασίας
Μνημόνιο Συνεργασίας υπέγραψε ο Κυπριακός Οργανισμός Προώθησης Επενδύσεων με τον αντίστοιχο ελληνικό «Επενδύστε στην Ελλάδα», κατά τη διάρκεια εκδήλωσης της ελληνικής πρεσβείας με θέμα «Επενδυτικές ευκαιρίες σε μια Ελλάδα που αλλάζει».
 
 
greece | Σχόλια (0) περισσότερα
Τελευταία Σχόλια