Πρόγραμμα γυμναστικής με βάρη;

Πρόγραμμα γυμναστικής με βάρη;
greek 10/1/2012
Από ποια ηλικία μπορούν να ξεκινήσουν οι γυναίκες πρόγραμμα με βάρη;
 
Εφηβική Ηλικία: Στην εφηβική ηλικία, ασκήσεις με αντίσταση μέσα στο νερό ή με το βάρος του σώματος (πχ push-ups) και με τη βοήθεια ειδικών μηχανημάτων θα φέρουν πολύ καλά αποτελέσματα. Το προπονητικό πρόγραμμα θα πρέπει να αλλάζει συχνά και να περιλαμβάνει ποικιλία ασκήσεων.
 
Από 30 μέχρι 50 ετών: Η προπόνηση θα πρέπει να γίνεται δύο φορές την εβδομάδα και να καλύπτονται 7 με 10 διαφορετικές ασκήσεις. Μέσω της προπόνησης θα μειωθεί το σωματικό λίπος και θα αυξηθεί ο βασικός μεταβολισμός.
 
Πάνω από 50: Για την τρίτη ηλικία ο ιδανικότερος συνδυασμός είναι να χρησιμοποιούνται ελεύθερα βάρη και μηχανήματα. Ακολουθώντας ειδικά προγράμματα, θα καταφέρουμε να γυρίσουμε τους δείκτες του βιολογικού χρόνου πίσω και να αντιμετωπίσουμε την οστεοπόρωση.
 
Πηγή: ladynews.gr
 
 





ΕΚΤΥΠΩΣΗ
0
Your rating: None
Tags:  

Εκτός ελέγχου η εγκληματικότητα
Μόλις σε διάστημα μιας ώρας σημειώθηκαν τρεις ένοπλες ληστείες στην Αττική, με στόχους, ένα σούπερ μάρκετ, ένα περίπτερο και ένα ζαχαροπλαστείο.
 
greece | Σχόλια (0) περισσότερα
Αλληλέγγυος στα αιτήματα των μηχανικών, ο Αλέξης Τσίπρας
Αλληλέγγυος στα αιτήματα των μηχανικών, ο Αλέξης Τσίπρας
Αλληλέγγυος στα προβλήματα των μηχανικών, στάθηκε ο πρόεδρος της ΚΟ του ΣΥΡΙΖΑ, Αλέξης Τσίπρας, κατά τη σημερινή συνάντησή του με αντιπροσωπεία του Τεχνικού Επιμελητήριου Ελλάδος
greece | Σχόλια (0) περισσότερα
Δεν θα γίνουν απολύσεις!
"Θέμα απολύσεων δεν υπάρχει. Στην ατζέντα που διαμορφώνει αυτή η κυβέρνηση και αυτός ο υπουργός, πολιτική απολύσεων δεν υπάρχει", δήλωσε με κατηγορηματικό τρόπο ο Δ.Ρέππας 
greece | Σχόλια (0) περισσότερα
Τελευταία Σχόλια