8 tips ασφαλείας για βραδινό τρέξιμο

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που προτιμούν να πηγαίνουν για τρέξιμο το βράδυ, είτε γιατί δεν προλαβαίνουν κάποια άλλη στιγμή μέσα στη μέρα, είτε γιατί το βρίσκουν πιο χαλαρωτικό να τρέχουν όταν έχει νυχτώσει. Κατά τη διάρκεια του χειμώνα που το σκοτάδι πέφτει πιο γρήγορα, ο αριθμός αυτών των ανθρώπων αυξάνεται. Πέρα, όμως, από τη σωστή άσκηση, αυτό που πρέπει να προσέχετε όσοι επιλέγετε να τρέχετε το βράδυ είναι, πάνω απ' όλα, η ασφάλειά σας. Ακολουθήστε τους παρακάτω 8 σημαντικούς κανόνες ασφάλειας για το βραδινό τρέξιμο και καλές διαδρομές.

2. Καπελωθείτε: Φορέστε ένα αθλητικό καπέλο ή ένα σκουφάκι, επίσης σε έντονο χρώμα, για επιπλέον προστασία αλλά και για να προστατεύει τα μάτια σας από τα φώτα του δρόμου και των αυτοκινήτων.

4. Μάθετε καλά την διαδρομή: Η κίνηση δεν είναι ο μόνος κίνδυνος. Λακούβες, εμπόδια και ανωμαλίες του οδοστρώματος αποτελούν επικίνδυνες παγίδες στο βραδινό τρέξιμο. Πριν ξεκινήσετε να τρέχετε βράδυ, κάντε μερικές φορές τη διαδρομή μέσα στην ημέρα ώστε να μάθετε καλά τον δρόμο και να δημιουργήσετε μια οικεία διαδρομή. Επίσης, βρείτε εναλλακτικές, συντομότερες διαδρομές, για τις μέρες με κακό καιρό.

6. Βγάλτε τα ακουστικά: Το ξέρουμε πως η μουσική είναι από τους βασικότερους παράγοντες για ένα ικανοποιητικό τρέξιμο, καθώς προσφέρει παρέα αλλά και ρυθμό, κατά τη διάρκεια του βραδινού τρεξίματος, όμως, καλό είναι να μην φοράτε ακουστικά. Έχοντας μουσική στα αυτιά σας δεν θα έχετε τη δυνατότητα να ακούσετε κάποια κόρνα αυτοκινήτου, μια σειρήνα από περιπολικό ή ασθενοφόρο ή οποιονδήποτε άλλον ήχο που θα μπορούσε να προειδοποιήσει για πιθανό κίνδυνο.

8. Διαπιστευτήρια: Πρέπει πάντα να κουβαλάτε μαζί σας το κινητό σας τηλέφωνο και την ταυτότητά σας, σε περίπτωση ανάγκης. Είναι μια πολύ απλή αλλά και πολύ σημαντική προφύλαξη που μπορεί να σώσει τη ζωή σας αν υποστείτε κάποιο τραύμα ή βρεθείτε σε κίνδυνο.

 

 

Πηγή: queen.gr