Σωματική άσκηση! Πόσες φορές την εβδομάδα;

Η τακτική άσκηση είναι πολλή σημαντική στην διατήρηση της υγείας μας, για να είμαστε πάντα σε φόρμα και για την ενίσχυση της αυτοπεποίθησή μας.

Ανάλογα από τον σκοπό, ακόμα και ερασιτεχνικά σε κάποιο είδος αθλήματος, ο κάθε άνθρωπος αναρωτιέται «ποσό συχνά πρέπει να κάνω ασκήσεις;».

 

Η σωστή απάντηση εξαρτάται από τους παράγοντες: ηλικία, φυσική κατάσταση και το είδος αθλήματος που εξασκείτε. Για παράδειγμα, εάν δεν έχετε καλή φυσική κατάσταση, ως αρχάριοι καλό θα ήταν να ξεκινήσετε με πιο εύκολες ασκήσεις 2-3 φορές την εβδομάδα κατά την διάρκεια ενός ή δύο μηνών. Με αυτό τον τρόπο οι μύες και το σώμα θα συνηθίσουν με την ένταση των ασκήσεων και θα αποτρέψουν την προθέρμανση. Μετά από αυτήν την διαδικασία το καλύτερο είναι να κάνετε τις ασκήσεις κάθε μέρα ή 5-6 φορές την εβδομάδα. Αυτό ισχύει για τους πιο δύσκολους αθλητισμούς, τρέξιμο, κολύμβηση κλπ.